Най-богатият растителен източник на мастни Омега-3 киселини.Във всяка чия има: 5 пъти повече калций от млякото;3 пъти повече желязо от спанака;2 пъти повече калций от бананите;2 пъти повече протеин от др. Зърнени;2 пъти повече антиоксиданти от боровинките;съдържа бор-минерал,който спомага придвижването на калция към костите;поддържа баланса на кръвната захар; дава енергия.Може да се добави към мюсли,овесени ядки,плодови салати.Приема се смляна или накисната във вода до получаване на желеобразна форма.