Лешници сурови

Лешниковите ядки дават пълен енергиен заряд на организма,който можем да получим още на закуска,като ги добавим към мюсли. Подсилват имунната система,предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Изключителен източник на фибри.Ядките са богати на витамин Е,мед, йод ,калиий, магнезий.88% от мазнините са ненаситени.Поради високото си съдържание на фолиева киселина са изключително полезна храна за бременни.